له تأثير هذه الأجهزة الذكية على جودة رقادك بطرق متعددة ، ويرجع ذلك إلى أسباب العوامل. من أهم هذه العوامل هو الضوء الأزرق الذي تصدره الشاشات، حيث يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، المشارك عن التحكم في النوم. أيضاً، قد التفاعل مع المواضيع المشوق في هاتفك مباشرة النوم يتسبب في زيادة في درجة التحفيز وال… Read More

يُعدّ استخدام الهاتف أثناء المنام من العوامل الرئيسية التي لها تأثير سلبًا على جودة نومك. فال شاشة الهاتف الأزرق التي تصدره تعيق إنتاج المادة الميلاتونين، وهو ضروري عن معايرة دورة المنام الطبيعية. هذا قد مشاكل في بداية النوم، و قصر مدة النوم ، و حالة بالتعب بعد الاستيقاظ. تأثير الهواتف ال… Read More